АНТИДЕПРЕССАНТ (В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ!)
Вадим Шлахтер
Однажды меня пробила на «хаха» надпись на футболке: «Жизнь прекрасна, нужно только правильно подобрать антидепрессанты!» Для чего? Чтобы не впасть в депрессию. А депрессия — это что?
Депрессия. Болезненное состояние психики. Апатия. Уныние. Тоска. Сбой всех программ. Системный глюк мозга. Депрессия бывает и в животном мире. Но исключительно у стадных или стайных животных. О депрессиях написано много книг. И научных трудов и текстов популярной психологии. Моя ученица — умная и талантливая Татьяна Трофименко написала прекрасную книгу «Депрессия без правил».
В этой небольшой статье я ни в коей мере не хочу ставить под сомнение мысли, высказанные многими талантливыми учеными, просто хочу дать один простой рецепт по профилактике и противодействию депрессий.
Общий ход мыслей депрессанта таков: «Все плохо…».
Но не только это, это было бы полбеды. «Все плохо. А будет еще хуже». Предпосылки таковы: возможны варианты: «Было хорошо, стало плохо. И теперь будет только хуже». Или: «Все было плохо, стало хуже, а будет еще хуже. И я никогда не узнаю, что бывает хорошо. (Я откуда-то это знаю, хотя мне хорошо никогда не было и не будет!)» И депрессант упивается жалостью к себе: «О, я несчастный! (несчастная!)»
С депрессией можно справиться. С депрессией нужно справляться. Главное — с ней не нужно «бороться». Ибо эта борьба гарантировано вгонит вас в пучину депрессии. Справиться не значит бороться. И побеждать. «Сражаясь с драконами, постарайся не стать драконом сам!» Депрессии нужно противопоставить оптимизм. И надежду. Оптимизм — это устойчивая вера в то, что в конце концов ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Надежда — это вера в то, что выход из трудной ситуации есть всегда.
«Сегодня все плохо. Но я не унываю. Завтра все будет хорошо!» Причем это «завтра» может быть и через год, и через двадцать лет, и в следующей жизни.
Это неважно. Главное, что все будет хорошо, и этим можно жить. Вера в светлое будущее укрепляется виртуальным конструированием светлого будущего, медитациями на тему светлого будущего. Чем дольше, охотнее и детальнее вы прорисовываете светлое будущее, тем более крепкой опорой оно станет вам.
Второе. «Могло быть хуже».
Второй способ — это теория испытаний.
Мне посланы трудности и проблемы, чтобы я стал сильнее.
Вариант: «Создатель испытывает меня, чтобы я заслужил у него награду».
Вариант: «Я в этом мире отбываю наказание. Здесь я не смогу получить истинного удовольствия от жизни. Мне тут нужно пройти через испытания и выйти обновленным и очищенным!»
Третий способ — стеб.
Смотри на себя со стороны, но, вместо жалости к себе, попробуй над собой поржать. В самой жесткой и глумливой форме. Чем жестче и обиднее, тем эффективнее. Главное, выйти за пределы рамок депрессии и печали.
Если это удастся — все! Прорвались! Депрессия позади.