Бокс. Работа в паре.
Вадим Шлахтер
Тренировка начинается в 12.00. В 11.40 в зале уже мы четверо — малая группа. Владимир, Денис, Ринат и я. Разминаемся 20 минут до разогрева всех суставов. В 12.00 появляется тренер. И дает команду начинать. Первые три трехминутных раунда — общефизические. Перекидываем друг другу трехкилограммовый мяч, боксируем с гантелями, кидаем гирьку. В перерыве 20 отжиманий, 20 прыжков из полного приседа и двадцать на пресс. Потом три раунда учебно-тренировочных. Пятнашки (хлопки ладонями по плечам) интервальный раунд и бой с тенью. В перерывах 10 отжиманий, 10 прыжков и 20 на пресс. После этого начинаются тренировочные раунды. Обычно это парная отработка каких-нибудь действий. Пять раундов. Но сегодня Леша-Тренер говорит: «Так, парни, база у всех уже наработана. Потому — берите капы, одевайте шлемы — и В РИНГ!!»
Первый раунд — работа «передней» рукой. «Ударная» рука у подбородка, все тактические действия. Я в паре с Ринатом. Я — 180 см, 87,5 кг. Ринат моего роста, килограммов на пять потяжелее. Пару раз джеб Рината достигал цели, лоб и ухо ощущают касание перчаток. Но и мой хук достал на отходе его скулу. Ринат серьезен, сосредоточен. Он, пожалуй, самый тактически подготовленный. К работе на ринге относится очень ответственно. Отдых минута. Больше ОФП не делаем. Раунд работы на ближней дистанции по корпусу. Я стою в стойке левши — правая рука впереди. То есть печенью прямо к противнику. Неудобно. «Воооот! — говорит Тренер. — Левши, как правило не любят ближнего боя! Потому, что в печень выхватывают!»
Работаю в паре с Денисом. Парень с обложки «мускул энд фитнес» сантиметров на пять повыше меня и руки чуть подлиннее. А главное не устает. Этакая помесь киборга с отбойным молотком. Минута отдых со слегка помятыми ребрами. Два раунда отработки челнок-джеб, встреча, развитие атаки.
Работаю с Владимиром. Сантиметров пять-семь он ниже, вес одинаковый, очень подвижный. У нас с ним одинаковое отношение к боксу. Мы воспринимаем его как веселую азартную игру. Не как боевое искусство, не как единоборство, а как что-то вроде бадминтона или тенниса. Пропустив удар, смеемся, работаем легко весело без напряга и фанатизма. Затем — атака, защитное действие — контратака. Еще пару раундов. Все тяжелее и тяжелее. Шлем, снимаю между раундами, с него капает пот, потом залит ринг. Затем пошли учебно-боевые раунды. «Передняя» рука — произвольно, «ударная» — по корпусу. «Условный бой!» — называет это Тренер.
Опять в паре с Денисом. Киборг! Даже дыхание у него, похоже, не учащается. И почти не потеет. С нас остальных троих пота столько, что на ринге становится скользко. Минута отдыха. Владимир рассказал анекдот, все заржали. Почему-то было смешно, но мгновенно забылся.
Следующий раунд — вольная работа. Опять работаем с Владимиром. «Володя, мне сегодня занятие с двумя десятками Прекрасных Дам вести! А с синяком не комильфо,» — говорю. «Так держи защиту!»- смеется Владимир. Начали! Пропускаю джеб, к счастью в лоб, а не под глаз, а то точно синяк бы заработал. Поправляю шлем. Владимир ждет. Сразу же, как встаю в стойку, срывается и пробивает тройку. Джеб, прямой, апперкот. Опять правый бок! Смеемся оба. Но и Владимир ловит с сайдстепа боковой. Он у меня очень жесткий. С правой «передней» руки. «Качаю» его. Шаг вперед, шаг назад, полшага назад — челнок и тройка! Джеб правой, прямой с левой, хук справой. Владимир ныряет под хук и попадает на апперкот. Оба смеемся. «Нормально?» – спрашиваю. «А то!» Сигнал!
— Неплохо, парни! — говорит Тренер. — Последний раунд — вольная работа на снарядах. Связочки понарабатывайте. Денис! спокойнее, ровнее! Ринат — сам видишь, что отточить! Вадим, а ты начинай только с джеба — тут есть над чем поработать тебе!
Тренировка закончилась. Накатил ступор. О чем-то болтаем. Смеемся. Потом Денис говорит: «Папаше купил абонемент в фитнес-клуб — ходить не хочет. Чего это, мне уже не по возрасту, говорит. Ну, он, конечно, старый уже, но хотя бы фитнесом мог бы и заниматься…» А сколько лет папаше,» — спрашиваю. «Сорок девять. Полста будет в следующем году!»
«Охренеть, — думаю, — твой папаша на год старше меня…»
«А здесь на ринге с нами, его представить можешь?»
Денис смеется! Парни тоже смеются… «Куда там!»
Им всем 23-27 лет максимум! Один я взрослый…
Душ и разъезжаемся по делам. А я спешу к своей мастеру Хоа Йанг Ли. Ее руки вернут моим мышцам энергию, суставам гибкость, а организму МОЛОДОСТЬ!