Как я терял вес

Вадим Шлахтер

Я весил 108-110 кг. При этом легко бегал, подтягивался, отжимался и таскал железо. К пище у меня было воинское отношение. Мне доводилось бывать в ситуациях, когда неизвестно, когда в следующий раз можно будет поесть. Особенно горячей жидкой пищи. Бросив когда-то курить, я прибавил 8-10 кг и считал это нормальным. До этого, потребляя сигареты, я лет двадцать неизменно весил 100 кг. И вот со 108-ми кг я начал худеть. Для начала по совету Яцыка перешел на раздельное питание (раньше не придавал диетам никакого значения!, полагая, что воин жрет все, что годится в пищу).

Сразу без усилий буквально за три дня вес упал на 5-6 кг! Упал именно там, где нужно. Живот перестал выпирать вперед! Я стал ощущать себя иначе. На этом этапе я успокоился. Имея вес 104-105 кг., я успокоился и полгода не менялся. Почему? Да просто потому, что я не ПРОЛОЖИЛ МАРШРУТ! И особого смысла в работе над сбросом веса не видел, благодушно слушая Тренера с его диетологическими и фитнесовыми советами.

А потом что-то щелкнуло в голове! Я ОСОЗНАЛ! Это был первый шаг! Я должен весить 85-87 кг! Я должен выглядеть, быть и чувствовать себя СУПЕРМЕНОМ! И, сразу после осознания, я проложил маршрут к СЕБЕ НОВОМУ. 

1. Чередование силовых и кардио упражнений. 

2. Более жесткое разделение пищи. 

3. Уменьшение ее количества. 

4. Последний прием углеводов в 16.00. Последний прием белковой пищи в 18.30. После — только водичка. Чистая питьевая. 

5. Замена «обязаловки» с приседаний, отжиманий, пресса на «обязаловку» СКАКАЛКА ПЛЮС ОТЖИМАНИЯ!

Я не привожу здесь саму диету, сами принципы ОСОЗНАННОГО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ — я об этом уже писал. И систему упражнений. Ее тоже описывал.

Вес неуклонно пошел вниз. Скорость 2-2,5 кг в месяц. Процесс ускорили занятия боксом. Сушит офигенно! Сейчас мой вес 90 кг. Я продолжаю работать. Цель маршрута близка. Дойду — пора будет ставить НОВУЮ ЦЕЛЬ!