Приключения Влада Штангера (фитнес)
Вадим Шлахтер
Влад пришел в свой любимый спортзал в 11.00.
В это время немного народу, и поэтому Влад любил это время. В зале тренировались всего двое мужчин — оба знакомые Влада Депутат и Чиновник. Депутат бежал по беговой дорожке, а Чиновник крутил педали на велотренажере. Влад поздоровался с обоими. В зале слонялись инструктора две дамы и трое парней. Короткая разминка.
Вибротренажер 2 минуты. И Влад приступил к самой тренировке.
Вело для рук пять минут. Переход. Вело для ног — 5 мин.
Подъем на второй этаж в атлетический зал.
Приседания. 100 кг 5 подходов по 15 раз.
Затем тренажеры.
Разгибатель ног 50 кг, сгибатель ног 40 кг, сведение-разведение ног соответственно 30 и 50 кг. Все без отдыха (смена нагрузки есть отдых) 5 подходов по 15 раз.
Предплечья 40кг 5 по 15, бицепс-трицепс — 40 кг 5 по 15.
Оттуда бегом вниз.
В кардиозал.
Вело руками 3 мин.
Вело ногами 7 мин. Нагрузка почти максимум.
Оттуда наверх.
Жим лежа 90кг 5 по 15.
Тяга широким хватом 80 кг 5 по 15 за голову. Влада при его 93 кг слегка подбрасывало вверх при выполнении, подъем плеч на тренажере 40 кг 5 по 15.
Бегом вниз в кардиозал.
Вело руками 2 мин, вело ногами — 3 мин.
Степпер — 5 мин.
Оттуда наверх.
Пресс, косые живота (вращение).
К Владу подошел инструктор. Влад краем глаза заметил, что он всю тренировку наблюдает за ним.
— Так нельзя тренироваться! — убежденно сказал Инструктор.
— Почему? — осведомился Влад.
— Вы совсем не отдыхаете! Так нельзя и такое чередование нагрузок тоже плохо! Так загнать себя ничего не стоит! И мышцы расти не будут.
— Да мне их рост особо и не нужен. Мне сила нужна. Скорость. И силовая выносливость.
-Я смотрел! У вас за 7 тонн на одних только приседаниях! Так нельзя! Вы же не в олимпийскую сборную готовитесь! И жим лежа ненамного меньше. Нет, я вам точно скажу, так нельзя! Я даже сходу и назвать не могу тех, кто на такие тренировки способен! Поверьте мне, я в Лесгафте учился!
— А я в Лесгафте кандидатскую защищал, — сообщил Влад. — Просто есть то, что соответствует вашей системе взглядов. И то, что находится за ее пределами. Ладно, я — в кардиозал…
Офигевающие инструктора проводили Влада офигевшими взглядами…